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ftp calc

PowerBuilder

1.0.0

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功能性挽息电量计算器

该节点模块使您可以在20分钟的FTP测试（以及可选的平均心率）中提供平均瓦数，并为阈值带来阈值区域的结果。

用法

npm install --save ftp-calc

然后，在您的（ES2015+）源代码中：

 import { calcZones } from 'ftp-calc';

const watts = 195;
const hr = 170;

const zones = calcZones(watts, hr);

提供watts和hr分辨率为一个数字，您将获得一个对象， zones ，该区域具有6个名为“ Zone1 ”到“ Zone6 ”的对象。

每个区域都有一个name道具，缩写， desc和可选显示的benefits道具的short道具，然后是好东西：

avgPower具有low和high价值。
如果您将hr提供给calcZones()则avgHr也将具有low和high价值。

样本：

 {
	Zone1: {
		name: 'Zone 1: Active Recovery',
		short: 'AR',
		desc: 'Increase blood flow to muscles to flush out waste products and provide nutrients',
		benefits: 'Promotes recovery and therefore training response',
		avgPower: { low: 0, high: 107 },
		avgHr: { low: 115, high: undefined }
	},

	Zone2: {
		name: 'Zone 2: Endurance',
		short: 'EN',
		desc: 'Improves fat metabolism and ability to use oxygen, produce power and increases efficiency. Increases economy',
		benefits: 'More efficient use of energy. Able to produce more power with the same level of effort, works on technique/skill',
		avgPower: { low: 109, high: 146 },
		avgHr: { low: 117, high: 141 }
	},
}

（截断）。

百分比

通常，您需要快速计算平均FTP的百分比来培训目的。只需执行以下操作：

 import { calcPercentages } from 'ftp-calc';

const watts = 195;
const percentString = '50,60,70,80,90,125,150';

const percentages = calcPercentages(watts, percentString);

您将收到以下样本输出：

 {
  '50%': 97,
  '60%': 117,
  '70%': 136,
  '80%': 156,
  '90%': 175,
  '125%': 243,
  '150%': 292,
}

关键是从百分位数解释的百分比；该值是代表平均FTP百分比的瓦数。

方法论

计算基于Wattbike提供的值。简要地：

训练区	平均功率	平均人力资源
区域1（主动恢复）	<55％	<68％
2区（耐力）	56 - 75％	68 - 83％
区域3（节奏）	76 - 90％	84 - 94％
区4（乳酸阈值）	91 - 105％	95 - 105％
区域5（vo2max）	106 - 120％	> 106％
第6区（厌氧能力）	121 - 150％	N/A（您死了吗？）