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ftp calc

파워빌더

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기능적 인 스레어 홀드 전력 계산기

이 노드 모듈을 사용하면 20 분 동안 FTP 테스트 (및 선택적으로 평균 심박수) 동안 평균 와트를 공급하고 임계 값 영역에 대한 결과를 생성 할 수 있습니다.

용법

npm install --save ftp-calc

그런 다음 (ES2015+) 소스 코드에서 :

 import { calcZones } from 'ftp-calc';

const watts = 195;
const hr = 170;

const zones = calcZones(watts, hr);

watts 와 hr 숫자로 해결되면 " Zone1 "이라는 6 개의 객체가 " Zone6 "까지 zones 인 객체를 얻을 수 있습니다.

각 영역에는 name 소품, 약어를위한 short 소품, desc 및 옵션 디스플레이를위한 benefits 소품 이 있습니다.

avgPower 의 가치는 low high .
calcZones() 에 hr 공급하면 avgHr 또한 low high 가치를 갖습니다.

견본:

 {
	Zone1: {
		name: 'Zone 1: Active Recovery',
		short: 'AR',
		desc: 'Increase blood flow to muscles to flush out waste products and provide nutrients',
		benefits: 'Promotes recovery and therefore training response',
		avgPower: { low: 0, high: 107 },
		avgHr: { low: 115, high: undefined }
	},

	Zone2: {
		name: 'Zone 2: Endurance',
		short: 'EN',
		desc: 'Improves fat metabolism and ability to use oxygen, produce power and increases efficiency. Increases economy',
		benefits: 'More efficient use of energy. Able to produce more power with the same level of effort, works on technique/skill',
		avgPower: { low: 109, high: 146 },
		avgHr: { low: 117, high: 141 }
	},
}

(잘린).

백분율

종종 훈련 목적으로 평균 FTP의 백분율을 신속하게 계산해야합니다. 다음을 간단히 수행합니다.

 import { calcPercentages } from 'ftp-calc';

const watts = 195;
const percentString = '50,60,70,80,90,125,150';

const percentages = calcPercentages(watts, percentString);

다음 샘플 출력을 받게됩니다.

 {
  '50%': 97,
  '60%': 117,
  '70%': 136,
  '80%': 156,
  '90%': 175,
  '125%': 243,
  '150%': 292,
}

열쇠는 백분율로 해석 된 백분율입니다. 값은 평균 FTP의 백분율을 나타내는 와트입니다.

방법론

계산은 Wattbike에서 제공하는 값을 기반으로합니다. 간단히:

훈련 구역	평균 전력	평균 HR
구역 1 (활성 복구)	<55%	<68%
구역 2 (지구력)	56 - 75%	68 - 83%
구역 3 (템포)	76 - 90%	84 - 94%
구역 4 (젖산 임계 값)	91 - 105%	95 - 105%
구역 5 (VO2MAX)	106 - 120%	> 106%
구역 6 (혐기성 용량)	121 - 150%	N/A (아직 죽었나요?)

강렬한 훈련이나 운동을하기 전에 의사와 상담 할뿐만 아니라이 노드 모듈의 값을 자신의 위험으로 사용하는 것이 좋습니다.

이 숫자가 당신이 기대할 수없는 경우, repo를 포크하고 ZONE_CALC 객체를 변경하십시오. 선택적으로 풀 요청을 엽니 다 :-).

기여

오, 제발! PRS는 적극적으로 모니터링하고 장려했습니다.

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