La question d'Alipay Ant Manor du 26 juin est la suivante : laquelle des boissons suivantes est-elle la plus appropriée à boire après l'exercice ? Il existe toujours une relation entre la quantité d'exercice et les boissons. De nombreux amis ne savent pas quoi boire après l'exercice. Aujourd'hui, je vais vous apporter la bonne réponse à la consommation de lait faible en gras et de cola glacé après l'exercice. analyse. Jetons un coup d'oeil.
Ant Manor 26 juin 2022 Réponses Nouveau
1. Après l’exercice et le fitness, laquelle des boissons suivantes est la plus adaptée ?
lait faible en gras
cola glacé
2. Bonne réponse : lait écrémé
3. Analyse des réponses
Si la quantité d'exercice n'est pas importante et que la durée n'est pas longue, le corps générera moins de chaleur et ne transpirera pas beaucoup, il vous suffit donc de boire de l'eau claire après l'exercice.
Si vous transpirez beaucoup, vous devriez boire de l'eau légèrement salée après l'exercice. À ce moment-là, une grande quantité d'eau et d'électrolytes dans le corps sera perdue et la concentration dans le sang augmentera également, ce qui augmentera la charge. une supplémentation inappropriée affectera le fonctionnement de la fonction cardiovasculaire, vous devez boire de l'eau légèrement salée à ce moment-là pour reconstituer rapidement ces substances perdues à cause de la transpiration.
Si vous n'aimez pas boire de l'eau légèrement salée, vous pouvez également choisir des boissons pour sportifs, qui contiennent du sucre, des acides aminés et de la taurine, qui sont bonnes pour les sportifs, mais il est préférable de ne pas les boire pendant une longue période. la caféine dans les boissons pour sportifs est relativement élevée et n’est pas bonne pour les dents.
Il est recommandé de boire des boissons pour sportifs par intermittence avant, pendant et après l'exercice, environ 120 à 250 ml toutes les 20 minutes, et de commencer à boire des boissons pour sportifs plus tôt pendant l'exercice. N'attendez pas d'avoir soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté. choisissez des boissons qui correspondent à votre goût.
Le lait est considéré comme une bonne boisson sportive naturelle. Boire du lait après l'exercice peut non seulement reconstituer l'eau, le sucre et les électrolytes avec le temps, mais également reconstituer les protéines et les acides aminés, ce qui est utile pour le stockage des nutriments et la récupération physique, et peut également compléter le calcium. .
Jus de tomate, les tomates contiennent du lycopène, qui peut aider à la récupération musculaire et ramener rapidement la glycémie à des valeurs normales. Surtout si vous avez des douleurs musculaires et des étourdissements après l'exercice, vous pouvez manger une tomate ou boire du jus de tomates qui peut aider le corps à récupérer rapidement. .
Il est déconseillé de boire de grandes quantités de boissons froides. Après avoir beaucoup transpiré en été, boire des boissons froides peut rapidement vous rafraîchir, mais il est déconseillé de boire beaucoup, car pendant l'exercice, le sang du corps va couler vers les muscles et la surface du corps, mais les organes digestifs sont en un état relativement anémique, qui va surstimuler les micropas, entraîner une perte d'appétit voire une gastrite aiguë.
Vous devez reconstituer suffisamment d'énergie avant de faire de l'exercice. Vous pouvez manger des biscuits riches en fibres, du yaourt ou des fruits frais. Ils sont faciles à digérer et peuvent fournir des glucides pour compléter l'énergie nécessaire à l'exercice.
En plus de reconstituer l'eau après l'exercice, vous pouvez également reconstituer d'autres sources d'énergie, telles que le tofu, la viande maigre, le poisson, les œufs et d'autres aliments riches en protéines, ainsi que les légumes frais, les fruits, les produits à base de soja, les produits laitiers, le foie d'animaux et autres. les aliments alcalins, peuvent neutraliser le pH du sang humain et éliminer la fatigue.